艾萨克

回复 加佩 :每日步行达到一万步⛩♍️🐽，就可以达到健康运动量？殊不知这“一万步”很有说法🕠😶！“日行万步”是由卫生部门提出的🏨🦎☺️🌦，但这个“一万步”与平时以提高心肺功能🎿🖐、耐力🛴🌎🤙、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的🦐🕠〽️。卫生部门倡导日行6000到10000步🏖🍜💅，目的是让大家做到吃🥙🏭👵🌐、动两平衡🌲🐔，避免因生活条件改善引起的营养过剩⛵️🈹🚦🐵🤙、超重肥胖等亚健康症状🧩🐳🌰，毋庸置疑🥐🏍🤨🙁，动起来肯定比成天坐着不动好🥢🆕🍦🚸。不过🆖🐝🚎🐟，千万别以为每天走一万步就等同于健身🌞🥯🦔🙃，有氧运动需要达到一定的强度才能达到促进健康的效果🐋☀🏍🌺🤗。手机一万步≠运动一万步?📻🦒🦇！🉑🍲🔰💪！🦋⚡️！

莱奥

回复 伊本古铁雷斯 :在师哥师姐宣传纳新之前🏕🏟✴️🔱，我对于足球的认知都是陌生的🕗🌰✳️。千篇一律的高中生活里🍻⚓️🕛，并没有很多机会去接触这项运动🍣🚑🈹🦅。刚开始进入足球队时🥦🤤✋，对于传球等最基本的足球知识都不清楚🍍🎿👆❔。在师姐们的指导下🌝🌧🍾，才开始对这项运动有所精进🦚🚀⌛️🔅🐫。足球队的一年里🧓✍👇，也参加了几场比赛🥡⛺🥘🍁🍩🤥。虽然我的球技还是一如既往的不如人意👦🏚🏢☸️，但在这一年里🌰🍑♈️，我体会到了运动的快乐还有团队的意义🔵🛸🍦🐅。博观而约取🛤⏱🤛，厚积而薄发💿⛪👆，希望以后在球队的日子里🚐🌺🦀☹️🐂，能有更好的表现🏙🥭🙏。

杰米史密斯

回复 维杜卡 :赛季至今联赛 6送助攻🚜🦂🍬🌤🦅，阿尔巴是西甲本赛季助攻次数最多的后卫 2月21日到目前为止💻🦐🍣🍣，巴塞罗那后卫阿尔巴在西甲已经送出六次助攻🍈💴🚔🕙🐋🐖。他是本赛季西甲助攻最多的后卫🚍🥠🙈。 阿尔巴在联赛对